Как почувствовать себя счастливым?
Счастье — одна из самых важных и популярных тем среди философов, психологов и просто обычных людей. Каждый человек хочет почувствовать себя счастливым, но иногда просто так ему это сделать не удаётся. Для начала, чтобы понять, как почувствовать себя счастливым, нужно понять — что такое настоящее счастье. Многие считают, что счастье заключается в обладании каких-либо предметов или вещей. Но дело немного не в этом, а в эмоциях, когда человек приобретает или получает эти вещи. Счастье — это состояние души. В такие моменты человек чувствует себя удовлетворенным, самореализованым, вследствие чего появляется счастье. Если же рассматривать понятие «счастье» более детально, то можно смело сказать - для всех оно самое разное. Для кого-то счастье — это материнство, для кого-то — материальные вещи, для кого-то — любовь. Все эти понятия сводятся к одному: счастье — это состояние души, которое позволяет человеку почувствовать себя успешным и быть уверенным в себе.
Счастье с научной точки зрения
Теперь рассмотрим счастье с научной точки зрения. Счастливым нас делают четыре вещества в организме - дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. В течении дня наш мозг изменяет уровень веществ, поэтому наше настроение меняется. Что такое счастье именно для вас — определяет ваша лимбическая система. Она запоминает ваши действия, которые вызвали у вас отрицательные и положительные эмоции, и все это формирует в виде «папок хорошо и плохо». Если в вашей жизни происходят не очень приятные события — лимбическая система выбрасывает такие гормоны, как адреналин и норадреналин. А если мы чаще делаем приятные вещи, тем лучше работа нейронов на пути к счастью.
Пример: младенец чувствует себя комфортно, когда его кормят, обнимают, играют с ним. Этот комфорт создаётся с помощью вещества — окситоцина. Поэтому смело можно сказать, что счастье самого базового уровня формируется у нас с рождения.
Кстати, мы не можем быть счастливыми на постоянной основе. Организму нужна «передышка от счастья». Именно оно служит в качестве мотивации для поиска еды, общения, желания добиться каких-либо целей. Гормоны счастья быстро разрушаются, ведь природа позаботились о том, чтобы мы выжили.
Эйфория и как она связана с наркотиками
Человек испытывает эйфорию из-за определенного гормона — эндорфина. Мы не получаем его из-за определённых заслуг или приятных для нас вещей. Организм вырабатывает его только при сильной физической боли, физических упражнениях или после тяжелой стрессовой ситуации. Эндорфин — это единственный гормон счастья, который можно получить извне.
Как эндорфин, на организм действуют многие виды наркотиков, алкоголя, а также никотин. Когда человек начинает употреблять что-то из этого списка, его мозг перестает выделять внутренний эндорфин, именно поэтому потом и начинается ломка, при которой вызывают нарколога на дом.
10 способов почувствовать себя счастливым
- Начните радоваться мелочам. Потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить самые простые, при этом хорошие вещи, которые с вами сегодня случились. Не думайте о каких-то крупных событиях. Вспомните, как сегодня утром вы выходили из дома в плохом настроении, но увидев солнце и ощутив тепло - поняли, уже пришла весна, и вы невольно улыбнулись. Вспомните, как вернувшись с работы, вы увидели выход новой серии вашего любимого сериала. Или то, как сегодня вас назвала красивой маленькая девочка на улице. Когда вы начнете радоваться мелочам, вы поймете — жизнь стала гораздо красочнее, чем раньше. Эта привычка научит вас ценить небольшие радости и перестроит ваше отношение к жизни.
- Найдите себе хобби. Иногда человек устаёт от рутины, все дни ему кажутся однотипными. «День сурка», — как говорят. В таком случае нужно найти такое занятие, которое будет приносить вам, в первую очередь, удовольствие, а не деньги или какие-нибудь другие материальные блага. Интересный факт — любимое дело не только помогает избавиться от стресса и чувства отчужденности. Оно помогает человеку лучше воспринимать жизнь, ведь он живёт сам себе в удовольствие.
- Спать, чтобы жить счастливо. Хороший сон — залог не только эффективности, но и здоровья. Нередко бывает так, что человек, желая посмотреть ещё одну серию своего любимого сериала, поздно ложится спать. А на утро чувствует себя буквально убито. Он не выспался, зол на весь мир, у него все валиться из рук и он везде опаздывает. Из-за утренних неудач у него портится настроение на весь день. И это только самое хорошее, что может произойти из-за некачественного и непродолжительного сна. Хронический недосып пагубно влияет на гормональный фон, могут развиться болезни сердца, расшатывается эмоциональное состояние человека. А здоровый сон приносит в жизнь человеку массу преимуществ: регулирует эмоциональную сферу, чтобы человек мог легче справиться с социальными и психологическими проблемами, укрепляет иммунную систему, поддерживает микрофлору кишечника, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, регулирует аппетит.
- Общение — залог счастья. Если вы понимаете, что вам не хватает поддержки или простого общения — не бойтесь находить новых друзей. Если вы хотите преуспеть в каком-то деле, просто начните общаться с людьми, которые тоже этим занимаются. Например, вы хотите более оптимистично смотреть на мир. Начните общаться с такими людьми. Если ваш круг общения состоит, например, из четырёх алкоголиков — вы будете пятым. Если же ваш круг состоит из четырёх успешных людей — вы будете пятым.
- Оставьте свои страхи в прошлом. Контролируйте свои эмоции, и всегда помните — все ваши страхи должны остаться в прошлом. По статистике, 90% страхов любого человека не реализуются. Говорите себе, что причин для тревоги нет, у вас просто начался «прилив кортизола к мозгу».
- Чужое мнение. Запомните раз и навсегда — мнение соседки тети Люси из соседнего подъезда о вашей новой работе никак вашу жизнь не изменит. Просто подумайте: мы так часто боимся осуждения общества, но что все-таки произойдёт, если кому-то не понравится наша жизнь? Ровным счётом — ничего. Также это присуще к чужим мечтам о вашем будущем. Дети, желая угодить своим родителям, поступают совсем не в те учебные заведения, которые хотят сами. В попытках претворить желания других о своей жизни, мы совсем забываем собственные желания. Главное — помнить о том, что счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
- Сравнение себя с другими. Человек постоянно сравнивает себя с другими, постоянно видя, что кто-то популярнее, успешнее, умнее, чем он сам. А ведь это самая большая ошибка. Никто не знает, через что прошел тот идеальный человек, к которому мы стремимся прийти. Знайте, у каждого человека есть свои достоинства, а вместо того, чтобы жить чужой жизнью, стоит сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Когда вы поймете, что ничем не хуже тех самых идеальных людей — станете по-настоящему счастливым человеком.
- Не бойтесь обрывать связи. Очень большое количество людей изо дня в день чувствуют себя плохо именно из-за токсичного окружения. Это могут быть родственники, друзья, партнеры, знакомые. Если вы осознаете, что этот человек делает вам больно изо дня в день, стоит оборвать эти связи. Да, вы можете быть привязаны к этому человеку, но полностью осознавать, что он разрушает вашу жизнь. В этом случае стоит обратиться к психологу.
- Обнимайтесь с теми, кого любите. Исцеляющее действие объятий чудотворным образом действует на человека. Попробуйте прямо сегодня, сейчас это сделать. В вашем окружении есть люди, которые нуждаются в вас не меньше, чем вы в них.
- Радуйте себя. Все мы что-то любим и получаем моральное, душевное удовлетворение. Иногда нам нужно побыть наедине с собой — это может быть радостным моментом. Иногда нам хочется скушать что-то очень вкусненькое, но мы почему-то говорим себе: «Нет денег» или «Не могу себе этого позволить, я же на диете». Не стоит лишать себя удовольствия — закажите доставку или прогуляйтесь за любимой пиццей или пирожным. Послушайте музыку, которая заставляет вас танцевать.
Надеемся, вам понравилась эта статья и вы сможете чувствовать себя немного счастливее.
Автор статьи Психолог, психотерапевт Елисеева Нина Михайловна
Нина Михайловна всегда готова оказать психологическую поддержку и помощь пациентам и родственникам во многих вопросах.
Индивидуальные консультации, групповые занятия с психологом, онлайн-консультации психолога.
Бесплатно можно получить консультацию, отправив подробное описание проблемы в форме для обращений ниже. Пустые обращения не рассматриваются.
