Что делать если хочется курить
Всем уже давно известно о вреде курения и табачного дыма. Все уже не первый век знают, как влияет сигаретный дым на здоровье курильщика и его близкое окружение. Но что делать, если очень хочется курить?
Если бросаешь курить, то не знаешь, что делать, потому что хочется курить. Пропаганда против табака не помогает, как и яркие картинки на пачках сигарет с умирающими легкими или прогнившими зубами. Ты понимаешь, что уничтожаешь себя сигаретным дымом, но никак не можешь понять, что делать, если сильно хочется курить.
Причины тому, что очень сильно хочется начать курить
- Начиная втягиваться в зависимость от табачного дыма в подростковом возрасте, всегда находятся причины. Самые распространенные из них:
- Друзья курят, почему бы и мне не начать
- Очень хочется быть крутым или крутой
- Думается, что ты становишься взрослее, втягивая дым сигареты
- Насмотрелись по телевизору курящих героев фильмов и тебе уже тоже подсознательно хочется курить
- Назло. Назло всем, потому что запрещают
- Электронные сигареты хочется курить, потому что это модно. Все ж курят, ага? То же самое касается и вэйпов, которые сейчас особенно популярны среди школьников. И ведь родители даже не задумываются, что это крайне вредно. А многие даже не знают, что их ребенок курит на переменках или когда гуляет во дворах с друзьями.
- При беременности хочется курить, потому что перестройка гормонов, стрессы, переживания. Если беременной хочется курить, то остановить ее непросто
- А кто-то просто может получать удовольствие от курения. Хотя это не естественная причина
Так что же делать, если очень сильно хочется курить?
Давайте начнем с важного.
Что нужно знать при обращении за помощью от табакокурения:
Курение – это заболевание, которым занимается врач-нарколог.
Врач-нарколог, а именно Юлия Владимировна Комарова, предложит индивидуальную схему лечения табакокурения.
Качество лечения табачной зависимости повышается при постоянном контакте пациента с врачом (лечение, консультации, телефонные консультации).
Теперь Юлия Владимировна даст свои рекомендации, которые помогут решить главный вопрос: что делать если хочется начать курить? Начнем с подготовки, ведь отказаться от курения не так-то и просто. Об этом знают заядлые курильщики с большим стажем. Им сложнее всего бросить сигареты.
Как пациенту подготовиться к отказу от курения:
- определите точный день отказа от курения;
- уберите сигареты из дома, работы, машины и т.д.
- предупредите своих друзей и близких, что решили отказаться от курения, попросите поддержать Вас в этом;
- проанализируйте предыдущие попытки отказа от курения, что мешало, или наоборот, способствовало;
- помните, что после первой же сигареты зависимость от никотина возобновится.
Вас будет ломать, симптомы абстиненции («ломки» в народе) неизбежны. Так и будет появляться мысль и желание потянуться за сигареткой. Ведь Вы уже выработали в себе неисчерпаемую привычку. Поэтому и не знаете, что делать, если постоянно хочется курить. О ломке от курения мы поговорим здесь.
Что делать, когда хочется закурить
Рекомендации от Юлии Владимировны Комаровой.
В процессе лечения от курения:
- отвлекайтесь от желания закурить: выпейте воды, займитесь чем-то интересным, поговорите с окружающими;
- меняйте повседневные привычки: пейте чай вместо кофе, ходите пешком, найдите хобби;
- займитесь спортом, сходите в баню, так никотин быстрее покинет Ваш организм;
- пейте больше жидкости (воду, соки, молоко), пропейте курс витаминов;
- избегайте употребления алкоголя в период отказа от курения.
- Учитесь новой жизни без сигарет.
Думайте о себе, как о человеке, свободном от никотина.
Увидите – Вам понравится эта новая жизнь, в которой нет места мыслям, где купить сигареты, найти место покурить, жизнь без запаха табака, одышки и кашля.
Почувствуйте вкус к этой новой жизни!
Помните, своим отказом от табака Вы помогаете не только себе, но и окружающим и близким людям, избавляя их от постоянного дыма.
Можете сохранить себе эту короткую памятку в PDF-формате. Файл находится ниже, в фотогалерее.
Если Вы перепробовали все способы и не знаете, что делать если очень хочется курить, предлагаем записаться на консультацию и пройти лечение от курения рефлексотерапией. РТ (рефлексотерапия) помогает снять никотиновую ломку, желание закурить, успокаивает, помогает лучше спать при отказе от курения. При лечении РТ меньше хочется есть при отказе от курения.
Юлия Владимировна сопровождает лечение от сигаретной зависимости консультациями, поддержкой, мотивацией. Юлия Владимировна — очень внимательный доктор, поэтому при противопоказаниях к иглоукалыванию предлагает другие варианты лечения табачной зависимости. Например, фармакотерапию или мотивационные беседы.
Все встречи с докторами проходят в комфортной обстановке и конфиденциально. Никто не узнает, что Вы были на лечении, пока Вы сами об этом не расскажете. А если поделитесь своими отзывами, докторам «Института практической медицины» будет очень приятно знать о Вашей поддержке.
Адрес встречи с наркологом Юлией Владимировной: Санкт-Петербург, Кондратьевский проспект, дом 3. «Институт практической медицины». Предварительная запись к доктору обязательна.
